💖 Verklig inre hälsa

Verklig inre hälsa börjar med en djup insikt:

Det är livsviktigt att ta hand om sig själv.

När du har ett starkt självvärde accepterar du inte längre dåligt bemötande. Du vet att du är värd bättre, och du känner det i varje cell.

Du ger kärlek till andra, men du ser också till att ta emot detsamma tillbaka. Du har lärt dig att älska och respektera dig själv.

“Har du inte lärt dig att tycka om att ta hand om dig själv, kommer du känna dig hemma bland dem som inte tar hand om dig.”

💖 Det dåliga gömmer inte alltid styrka

Jag växte upp med uttrycket:

“Man måste vara med om det dåliga för att bli stark.”

Men man glömmer ofta att alla inte klarar sig igenom det.

En del tappar livsviljan. En del lämnar jordelivet. Trauma, psykisk eller fysisk misshandel lämnar djupa spår.

För att läka behövs stöd, trygga miljöer och daglig bearbetning. Det krävs också mod och kraft att bryta destruktiva generationsmönster.

Vissa blir hårda och avstängda av det svåra de varit med om. Andra fastnar i psykisk ohälsa hela livet och bär en djup frustration över att livet inte blev bättre, trots all kamp.

Men många fick aldrig verktygen.

De fick aldrig lära sig hur man sätter gränser, väljer goda relationer, söker rätt hjälp eller tar sunda steg framåt.

Oavsett om vi vuxit upp i ett hårt eller lugnt hem kan vi fastna, tappa oss själva eller bli kvar i det som skadar, om vi aldrig har fått lära oss hur vi hanterar svåra saker på ett sunt sätt.

🔥 Det är inte det svåra i sig som gör oss starka.

Styrkan växer när vi lär oss hantera det på bättre sätt. När vi får kunskap. När vi lär nytt genom kampen. När vi gör nya val.

💖 Tacksamhet för det DU gjort bättre av det, inte för det som skadat

Jag håller inte med om att vi ska vara tacksamma för allt dåligt som hänt.

Jag är tacksam för att jag har klarat att gå igenom det.

Jag är tacksam för att jag har tagit steg framåt.

Jag är tacksam för att jag har gjort bättre val.

Jag är tacksam för att jag har tagit emot hjälp.

Jag är tacksam för att jag fortsatt min resa att utveckla mig själv.

Det är därför jag når framgång.

Det är alla val min generation gör rätt som leder oss framåt.

Alla når inte dit i sitt liv. Om du har blivit starkare av det du gått igenom, är det för att du har gjort ett fantastiskt arbete. Du har utvecklats, lärt dig, valt bättre och tagit emot stöd.

🌱 Positivt tänkande får aldrig bli förnekelse.

Att tänka positivt om något som faktiskt är negativt kan leda till negativa slutresultat, för då stannar vi kvar, blundar eller kallar något skadligt för utveckling.

Hemligheten är att våga se det negativa som negativt, utan att fastna där.

Att se sanningen för vad den är, göra något åt den och sedan skapa ett positivt resultat därifrån.

Det är verklig medskaparkraft.

✨ I läkandet

Att läka från barndomstrauma handlar inte bara om att bearbeta det förflutna i den inre miljön.

Vi behöver också förändra vår yttre miljö idag.

Om omgivningen fortsätter att få upprepa samma beteenden, och vi inte har lärt oss sätta gränser, sker ingen verklig läkning.

Den healing och utveckling vi försöker göra inombords stannar upp i skyddsläge, eftersom vi inte tar vårt eget ansvar i vårt mest grundläggande behov:

att hålla kroppen och sinnet tryggt.

När tryggheten börjar skapas igen öppnas dörren till förändring, utveckling och ny kraft.

💛 Det handlar ofta om att:

♡ förstå sina mänskliga rättigheter

♡ stärka sitt inre värde

♡ lära sig känna igen och bemöta ohälsa på ett sunt sätt

♡ bli medveten om hur våra val påverkar kropp och själ

Vi medskapar vår verklighet genom våra val.

Även att inte välja är ett val.

Mental hälsa är inte att lära sig stå ut.

Mental hälsa är att leva med värdighet, gränser, förståelse och val, för att skapa bättre och nytt.

Det visar sig i vardagen. I vilka relationer du stannar i. Hur du tillåter dig att bli bemött. Vilka val du gör när något inte längre är sunt för dig.

Små, konsekventa val i det dagliga livet är ofta det som skapar de största och mest hållbara skiftena.

💖 Hälsa ner i DNA

Epigenetiken visar att vi kan påverka hur våra gener uttrycks.

Genom en sund inre och yttre miljö kan läkande processer stödjas, medan nedbrytande stressmönster kan minska.

När vi mår bra stimuleras kroppens självläkning. Oxytocin frigörs, kroppen får bättre förutsättningar för återhämtning och våra funktioner kan börja arbeta mer harmoniskt.

✨ Cellbiologen Bruce Lipton lyfter mycket inspirerande kunskap kring detta.

När vi istället lever i långvarig stress producerar kroppen kortisol och går in i överlevnad. Immunförsvaret påverkas, och kroppen prioriterar de mest nödvändiga funktionerna för att klara stunden.

När vi återvänder till balans och trygghet aktiveras kreativitet, lärande, läkning och kroppens skyddande system får bättre förutsättningar.

🧬 Inre balans bygger starkare hälsa.

🧠 Att bli mer medveten

Ju mer medvetna vi blir, desto tydligare ser vi hur våra val påverkar oss själva och andra.

Vi förstår människor djupare.

Vi ursäktar dem inte, men vi ser att många bär blockeringar flera generationer bakåt. De vet inte bättre, ännu.

Medvetenhet kan skapa förlåtelse, men den ger oss också modet att sätta gränser.

Vi förstår.

Vi kan förlåta.

Men vi accepterar inte längre det som skadar.

Vi inser att kärlek inte betyder att ge upp oss själva för andra.

Ingen vinner på det. Allra minst våra barn, som behöver trygga, mentalt och själsligt friska föräldrar.

När vi sätter sunda gränser gör vi det inte för att vi älskar mindre.

Vi gör det för att vår mentala hälsa är grunden för allt.

Utan den går vi till slut sönder, och den vi egentligen är riskerar att försvinna.

💖 När du vågar sätta din hälsa först blir du en förebild

Du visar, utan att behöva säga ett ord, att det är möjligt att leva sunt, värdigt och helhjärtat.

Du blir en levande inspiration för andra att välja sin egen väg mot hälsa.

💖 Hur ser sund, stark och medveten mental hälsa ut?

1. Du förstår, bemöter och vet hur du kan agera bättre i svåra situationer.

2. Du värderar dig själv och sätter gränser mot osunda beteenden.

3. Du vet och ser skillnad på hur bra och rätt hjälp ser ut, och du vågar ta emot den.

4. Du samarbetar för att skapa glädje, mening och den livsviktiga känslan av delaktighet.

5. Du hanterar dina känslor sunt, förstår dig själv bättre eller bearbetar det som behöver läkas.

6. Du är inte medberoende och förstår vad medberoende innebär.

7. Du vet att inte välja också är ett val.

8. Du bearbetar det förflutna så att det inte längre styr nuet.

9. Du ser och förstår hur du medskapar i ditt liv.

10. Du vet att det du accepterar kommer du automatiskt få mer av.

11. Du vet vad som är ditt ansvar, och vad som inte är ditt ansvar.

12. Du förstår hur ett äkta, respektfullt samarbete ser ut, hur man bygger i symbios och kräver samma respekt tillbaka.

13. Du ger kärlek, men du kräver också balans tillbaka.

14. Du har lärt dig självvärde, självkärlek och självrespekt.

15. Du vet att du har rätt till dina mänskliga rättigheter.

✨ Du är alltid värd det bästa.

Jenny Jahn
💫 Medium, healer & Oneness i Örebro och Sverige